A prática de atividade física aumenta a temperatura do corpo. O corpo produz o suor para dissipar o calor e manter a temperatura corporal.
É necessário ingerir mais água em climas quentes ou úmidos para ajudar a diminuir a temperatura corporal e a perda pelo suor. O ar aquecido em ambientes fechados pode ocasionar perda de água pela pele, aumentando a necessidade de água.
A evaporação de 1g de suor remove 0,6 kcal, dessa maneira, o excesso de calor pode ser evaporado na forma de suor. A necessidade de água para repor as perdas com a transpiração e com a respiração aumenta. Durante atividades físicas, reponha os fluidos em intervalos regulares, e continue a beber água após seu término. Antes de exercícios de curta duração, um a dois copos de água são suficientes. Recomenda-se beber dois copos de água duas horas antes de um evento de resistência física como maratona.
